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瞑想の種類

サマタ瞑想とヴィパッサーナ瞑想

 苦しいときには自分が決めて、自分の足で歩くこと
七日間で人生を変えよう 付録CD
初めての呼吸法ステップ1 腹式呼吸(フル6分) by シュミッツ千栄子
夜の呼吸法と瞑想 (フル7分)by シュミッツ千栄子
瞑想誘導 リスト  【睡眠用BGM】   【作業用BGM】JAZZ & BOSSA
癒し星空【4時間】リラックス音楽,集中,睡眠,ヒーリング,ヘミシンク,癒し効果ミックスリスト
マインドフルネス47分
【マーフィーの法則】夢を叶える法則2時間55分

【マーフィーの法則】眠りながら潜在意識に肯定的なアファメーションを刷り込む方法53分

【潜在意識】眠りながら潜在意識を書き換えるミックスリスト

聞き流すだけのマインドフルネス(瞑想)〜やり方・呼吸法〜 Vol.2 Sky(空)
慈悲の冥想Mettâ Bhâvanâ

仏教を実践する上で、土台となる心を育てる

ヴィパッサナー冥想の実践に入る前に、まず心を落ち着かせるために「慈悲の冥想」を行います。

「正直な心で「私は幸せでありますように」

「私の悩み苦しみ が無くなりますように」

「私の願いごとがかなえられますように」

「私に悟りの光が現れますように」

二番目に自分の「親しい生命」、一番幸福になって欲しいと感じる生命がいますから、その生命(自分の子供や両親、友人、身近な生命、動物、鳥、魚、昆虫、その他‥)のことを同様に念じます。

三番目に、やはり全ての生命が幸福であったほうが一番有り難いことだと 思って、それから努力して「生きとし生けるもの」の幸福を念じます。

 

 

心のウイルス 欲望 怒り 無知 憎しみ 恨み

☆特別連載  ブッダの「禅定」と「悟り」をめぐる誤解と混乱に終止符を打つ画期的論考

仏教的に正しい禅定の作り方

 藤本 晃(慈照)文学博士・誓教寺住

色界第一禅

 一つは日常の世間的なこと・欲界への執着がなくなること、
 二つ目は悪いことから離れることです。

第二禅でやっと、心が禅定(サマーディ)状態に入っているのです。

第三禅 平安で、気づきを具えて幸福でいる

第四禅は幸福感を無くし、苦を無くし、また既に喜びと憂いが消えていることより、不苦不楽の、清らかな平安に(のみ)気づきがある (upekhâsatipârisuddhim)禅定です。

無色界等至は四つ

欲と不善を離れて色界第一禅に入る

 

お釈迦さまは、在家には五戒、十善戒という戒律を守ること、人への施しをして心を清らかにすることを基本的な実践行として説かれています。

五戒とは、
1.むやみに生き物を殺さない
2.他人の物や心・与えられていない物・心を取らない
3.不倫をしない
4.嘘をつかない
5.酒を飲まない。

 べからず集ではなく、肯定的な表現をすれば以下のような言い方もできると思います。
1.命を大切にする (生き物を殺さない)
2.必要なものだけで満足する (盗まない)
3.TPOを踏まえて本当のことを言う (嘘を言わない)
4.倫理道徳に根ざした恋愛をする (不倫をしない)
5.正常な判断力を保つようにする (酒を飲まない)

 十善戒とは、
1.むやみに生き物を殺さない
2.他人の物や心・与えられていない物・心を取らない
3.不倫をしない
4.嘘をつかない
5.つまらない話しや、調子の良いことやお世辞が過ぎることを言わない
6.粗野であったり乱暴な言葉を使わない
7.仲違いさせることを言わない
8.異常な欲を持たない
9.異常な怒りを持たない
10.因果を否定したり道徳を否定する、妄想的な誤った見解を持たない。

「施」は文字通り、施しを行うことです。布施(ふせ)といいます。
施しには、

1.財物をほどこす
2.精神的・心をほどこす
3.法施

この3種類があります。
財物とは文字通り、物質になります。
お金であったり、物であったりします。

精神や心も施すことができます。これは「無財の七施」といったのが有名です。
無財の七施とは、

1.眼施(がんせ)・・・やさしいまなざし。ガンを付けたり睨むような目つきをしない。
2.和顔施(わげんせ)・・・にこやかな顔。微笑んだやさしい顔つき。上目使いの三白眼はナンセンスです。
3.愛語施(あいごせ)・・・やさしく、思いやりのある言葉使い。
4.身施(しんせ)・・・自分の体を使って他人のために動くこと。奉仕。
5.心施(しんせ)・・・他人のために気配りをしたり、喜びを共有する(随喜)こと。
6.床座施(しょうざせ)・・・席を譲ること。または自分の地位ですら後進や相手に譲ってしまう心。
7.房舎施(ぼうしゃせ)・・・雨風をしのげる施しをすること。

※房舎施は、昔は現代のように立派な建物は雨具は無かったため、列挙されているものと思います。現代のニュアンスで解釈しますと、「他人の苦痛を和らげるための配慮」ということになると思います。

これら7つは、昔から言われているお金のかからない心や体を使った施しとされています。
そしてよく見ると、五戒や十善戒と似ているところがありますね。

最後の法施(ほうせ)とは、実はこれは仏教特有の施しになります。正しい仏法を施す行為をいいます。

在家の仏道とは、

・戒(かい)・・・五戒・十善戒を行うこと
・施(せ)・・・布施の行為。仏教寺院や社会や人々にあまねく施しをすること。
・修(しゅう)・・・瞑想を行うこと

 

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